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Retrouvez du sens et prévenez l’épuisement professionnel avec un accompagnement sur mesure
La fatigue peut s’installer sans prévenir. On sent l’esprit moins clair, l’élan s’affaiblit, alors même que l’attachement au métier reste intact. On continue d’accompagner, d’écouter, d’être présent, mais l’accumulation des demandes et la charge émotionnelle finissent par peser.
J’accompagne dans le canton de Genève, les professionnels du social et des métiers de l’humain qui souhaitent prévenir l’épuisement, retrouver de la stabilité intérieure et rétablir un équilibre respectueux de leur engagement.
Un espace pour vous recentrer et parler librement
Avec Cap sur le Sens, vous disposez d’un lieu sûr et confidentiel pour exprimer ce que vous traversez dans votre activité professionnelle. Vous pouvez y déposer vos ressentis, vos interrogations et ces moments où vous percevez que vos ressources s’amenuisent.
Une méthode ancrée dans la réalité du terrain
Chaque accompagnement est construit en fonction de votre situation. Selon vos besoins, j’utilise des outils issus de la PNL, de la systémique ou de méthodes inspirées des approches cognitives et comportementales. Nous avançons pas à pas, puis nous définissons ensemble des actions concrètes et accessibles. Entre les séances, je vous propose parfois de courts exercices à intégrer dans votre quotidien pour consolider les changements.
Pourquoi choisir un coaching spécialisé burn-out ?
Prévention ciblée du burn-out
Identification précoce des signaux d'alarme et mise en place de stratégies personnalisées avant que l'épuisement ne s'installe.
Gestion du stress professionnel
Techniques éprouvées pour mieux gérer la charge émotionnelle liée aux métiers de l'aide et du soin.
Approche intégrative PNL, systémique
Une expertise dédiée aux réalités des professionnels du social, de la santé et de l'éducation.
Suivi personnalisé et mesurable
Un accompagnement adapté à votre rythme et à vos besoins spécifiques pour des résultats durables.
01
Repérer les premiers signes d'épuisement professionnel
Les signes avant-coureurs du burn-out sont généralement des symptômes physiques, émotionnels et cognitif qui apparaissent progressivement et signalent un épuisement professionnel latent.
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Fatigue persistante, même après le repos
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Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
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Irritabilité, hypersensibilité ou repli sur soi
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Baisse de motivation et perte de plaisir au travail
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Troubles du sommeil ou tensions physiques fréquentes
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Culpabilité à l’idée de lever le pied
02
Explorer les sources de fatigue émotionnelle dans le secteur social
Dans le social, l'investissement personnel est immense et peut mener à l'épuisement. Entre charge émotionnelle et limites floues, le burn-out guette ceux qui oublient de prendre soin d'eux.
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Un investissement émotionnel intense et constant
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Une charge de travail excessive et mal répartie
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Un manque de reconnaissance
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Un manque de soutien au sein de l'équipe ou de la hiérarchie
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Des valeurs mises à mal
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Une méconnaissance de ses propres limites
Des résultats concrets dès les premières séances
Au fil de l'accompagnement, vous développez une meilleure résilience émotionnelle et apprenez à prendre du recul face aux situations difficiles.
Réduction du stress et meilleure résilience émotionnelle
Capacité à prendre du recul sur les situations difficiles
Rééquilibrage entre vie professionnelle et vie personnelle
Retour de l’énergie, de la motivation et du plaisir dans votre métier
Meilleure organisation pour préserver votre équilibre familial et personnel
Capacité à poser des limites saines sans culpabilité
Plus de clarté dans vos choix et vos priorités de vie
Déroulé du coaching : 3 étapes pour retrouver équilibre et clarté
Clarifier valeurs et besoins pour amorcer le changement
Objectif : apprendre à reconnaître les premiers signes d’épuisement, à mettre des mots sur ce que vous ressentez et à prendre conscience que des solutions existent, simples et concrètes, pour retrouver équilibre et mieux-être.
Cette première phase du coaching comprend :
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Un bilan initial approfondi lors d'une première séance longue pour définir vos priorités.
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Une écoute active de vos ressentis, frustrations et sources de fatigue émotionnelle.
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Des outils d’évaluation pour mesurer la charge mentale, le niveau de stress et le besoin de changement.
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Une clarification de vos valeurs et besoins actuels pour retrouver cohérence et équilibre.
But : sortir du flou, nommer les difficultés et réveiller l'envie de changement.
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Retrouver une stabilité émotionnelle dans votre quotidien professionnel
Objectif : Avancez à votre rythme en transformant le stress et les blocages en véritables leviers de progression.
Pour cela, je propose :
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Des exercices ciblés de gestion du stress et des émotions (PNL, visualisation, journaling…).
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Exploration de ce qui vous pèse intérieurement : valeurs bousculées, croyances limitantes ou tensions qui freinent votre équilibre.
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Un travail sur l’estime de soi et la clarification des priorités pour restaurer un équilibre personnel et professionnel.
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L’identification d’un projet aligné avec vos valeurs : réorientation, reconversion ou réengagement.
But : apaiser l'esprit, retrouver de la clarté et poser les bases d’un mieux-être durable.
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Renouer avec une vision claire et alignée de votre avenir
Objectif : passer du déclic à l’action, en transformant vos prises de conscience en changements concrets et durables qui soutiennent votre équilibre, au travail comme dans votre vie personnelle.
Elle comprend :
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L’élaboration d’un plan d’action personnalisé, en accord avec vos objectifs et votre rythme.
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Un accompagne concret dans la mise en action, en travaillant sur la gestion du temps, la confiance en soi.
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Le suivi régulier pour ajuster vos avancées et vous soutenir dans les périodes de questionnement.
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La consolidation d'habitudes positives pour maintenir équilibre et motivation à long terme.
But : retrouver du sens, de l’énergie et du plaisir, aussi bien dans votre vie professionnelle que personnelle.
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6 outils clés du coaching (PNL, systémique, TCC)
Mon accompagnement s’appuie sur six leviers concrets, inspirés du coaching de vie, de la PNL, de la systémique et des approches cognitives et comportementales. Ces outils favorisent une meilleure compréhension de soi, aident à réguler les émotions et à apaiser le stress pour avancer plus sereinement.
Dans un accompagnement centré sur la prévention du burn-out, tout commence par une écoute vraie. Je prends le temps d’accueillir votre vécu avec bienveillance, sans jugement ni précipitation, en restant attentif aussi bien à vos mots qu’à vos silences.
Cette présence sincère et cette reconnaissance réciproque créent peu à peu un climat de confiance.
Quand on traverse une période de stress intense ou de fatigue professionnelle, il devient difficile d’y voir clair.
La reformulation, utilisée au cœur de mes séances de coaching, vous aide à :
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Structurer vos pensées
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Mettre des mots justes sur vos émotions
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Apaiser la confusion mentale
Cette approche, à la fois douce et profondément transformatrice, vous aide à reprendre les rênes de votre vie. Pas à pas, vous retrouvez la clarté nécessaire pour faire des choix qui vous ressemblent et retrouver votre direction après une période d’épuisement.
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Parfois, les mots ne suffisent pas pour exprimer ce que l’on ressent face au burn-out ou à la fatigue émotionnelle.
Lors de mes séances de coaching, j'utilise des outils visuels comme le dessin, les images symboliques ou les métaphores.
Ce langage intuitif permet à l'inconscient de s’exprimer librement et fait émerger des prises de conscience inattendues.
Une méthode créative et libératrice qui facilite la compréhension de soi et ouvre la voie à des solutions profondément alignées.
Lors de mes séances de coaching, j'utilise des questions puissantes qui ouvrent de nouvelles perspectives.
Elles ne donnent pas de réponses toutes faites, mais provoquent des déclics profonds :
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Réfléchir autrement face à une situation bloquante
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Se reconnecter à ses envies véritables
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Retrouver l’élan pour agir, un pas après l’autre
Ces questions sont de véritables catalyseurs de changement : elles vous aident à voir votre réalité sous un angle nouveau et à faire émerger des solutions concrètes, adaptées à qui vous êtes.
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Certaines croyances inconscientes peuvent freiner votre épanouissement professionnel ou personnel :
Comme "Je ne suis pas à la hauteur." ou "je dois tout gérer seule".
Lors de mes séances de coaching, j’utilise la PNL (Programmation neurolinguistique) pour identifier et transformer ces schémas limitants.
Ensemble, nous faisons émerger des convictions plus aidantes, pour vous permettre d'agir avec plus de clarté, de confiance et de liberté.
Quand le stress augmente ou que la pression devient trop forte, il devient important de pouvoir revenir rapidement à un point d’appui intérieur pour ne pas se laisser submerger.
Dans mes séances de coaching, j’enseigne une méthode d’ancrage émotionnel qui consiste à associer une émotion ressource, comme le calme, la confiance ou la sérénité, à un geste précis ou à une image personnelle. Ce repère devient peu à peu un soutien accessible à tout moment.
Utilisée régulièrement, cette pratique aide à :
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réduire l’impact immédiat du stress,
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retrouver une stabilité émotionnelle,
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agir avec plus de clarté et d’assurance dans les situations décisives.
Une fois intégrée, vous pouvez l’utiliser en toute autonomie, au quotidien, pour limiter les risques d’épuisement et préserver durablement votre équilibre.
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Prêt à franchir le cap ?
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